Seis minutos de exercício são suficientes

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Praticar seis minutos de exercícios intensos por semana pode ser tão eficiente quanto fazer seis horas de exercícios moderados. Estudo da Universidade McCaster, no Canadá, afirma que exercícios curtos e intensos tonificam os músculos e melhoram a resistência, segundo a BBC Brasil.

Os pesquisadores compararam o desempenho de 23 pessoas que seguirem três rotinas de exercício diferentes, três vezes por semana. Um grupo pedalava duas horas por dia, em uma velocidade moderada, e o segundo grupo pedalava por dez minutos, em sessões de um minuto, em velocidade um pouco mais alta.

A terceira rotina de exercício determinava que os participantes pedalassem em velocidade máxima por dois minutos em micro-sessões de 30 segundos, com quatro minutos de intervalo entre cada sessão.

Para testar a melhora no desempenho, os participantes percorreram 30 quilômetros no início da pesquisa e o repetiram depois de duas semanas de treinamento nas rotinas especiais. O estudo concluiu que todos os participantes melhoraram o desempenho físico na mesma medida.

Análises mostraram que a velocidade em que os músculos dos participantes absorviam oxigênio, um fator importante para medir o nível de desempenho físico, era a mesma.