Estudo: fumo está ligado a hábitos do cotidiano

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No Dia Mundial contra o Tabaco, diversas organizações tentam conscientizar os fumantes sobre os perigos do vício do tabaco. Muitos desejam parar de fumar, mas não conseguem. Uma pesquisa da Secretaria da Saúde de São Paulo aponta uma associação do cigarro a hábitos do dia a dia - como tomar café ou comer -, o que dificulta ainda mais a tentativa de parar. Além do apoio de amigos e da família, e da força de vontade, ajuda especializada pode fazer a diferença

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Muitos só conseguem parar de fumar após três ou quatro tentativas, eventualmente recorrendo a grupos de ajuda, médicos ou psicólogos. Mas os benefícios vêm rapidamente. Cerca de 20 minutos após o último cigarro, a pressão arterial e os batimentos cardíacos voltam ao normal. Após duas horas não há mais nicotina circulando no sangue e, depois de oito horas, o nível de oxigêncio no sangue se normaliza.

Para não voltar a fumar após um período de abstinência, especialistas dizem que o fumante deve lembrar que os sintomas ruins são temporários e observar os benefícios do corpo sem o cigarro no dia-a-dia. Outra dica é fazer clareamento dos dentes, como um incentivo paraa não voltar a fumar.

De acordo com o site Deixar de Fumar, quem fuma para reduzir a tensão precisa de um antidepressivo e atividades que diminuam o estresse, como ioga e natação. Aquele que faz fumaça sempre em determinadas situações vai ter de passar por um descondicionamento - só mudando de hábito conseguirá abrir mão do cigarro.

"O fumante deve encarar esta fase como uma oportunidade de fazer um balanço e modificar seus hábitos e estilo de vida", afirma o médico pneumologista Luiz Fernando Pereira, consultor do Programa de Cessação de Tabagismo da Unimed-BH e coordenador do Ambulatório de Tabagismo do Hospital das Clínicas.