Seis minutos de exercício são suficientes
Praticar seis minutos de exercícios intensos por semana pode ser tão eficiente quanto fazer seis horas de exercícios moderados. Estudo da Universidade McCaster, no Canadá, afirma que exercícios curtos e intensos tonificam os músculos e melhoram a resistência, segundo a BBC Brasil.
Os pesquisadores compararam o desempenho de 23 pessoas que seguirem três rotinas de exercício diferentes, três vezes por semana. Um grupo pedalava duas horas por dia, em uma velocidade moderada, e o segundo grupo pedalava por dez minutos, em sessões de um minuto, em velocidade um pouco mais alta.
A terceira rotina de exercício determinava que os participantes pedalassem em velocidade máxima por dois minutos em micro-sessões de 30 segundos, com quatro minutos de intervalo entre cada sessão.
Para testar a melhora no desempenho, os participantes percorreram 30 quilômetros no início da pesquisa e o repetiram depois de duas semanas de treinamento nas rotinas especiais. O estudo concluiu que todos os participantes melhoraram o desempenho físico na mesma medida.
Análises mostraram que a velocidade em que os músculos dos participantes absorviam oxigênio, um fator importante para medir o nível de desempenho físico, era a mesma.
Redação Terra