Diário sobre alimentação ajuda a perder peso
Anotar em um diário os hábitos alimentares é uma poderosa ferramenta para perder peso, segundo um estudo publicado hoje.
Os pesquisadores, que analisaram 1.685 homens e mulheres de meia idade durante seis meses, concluíram que aquelas pessoas que mantêm um registro desses dados perdem duas vezes mais peso do que os que não têm esse costume.
O estudo, publicado no "American Journal of Preventive Medicine", avaliou os resultados das dietas de cidadãos de diferentes estados americanos.
A perda média de peso das pessoas que participaram do estudo foi de 6 quilos, mas os dados demonstraram que aqueles pacientes que possuíam um diário sobre seus hábitos alimentares perderam 9 quilos comparados com os 4 quilos registrados pelo resto.
Para o estudo, os médicos exigiram que as pessoas envolvidas comessem menos gordura, mais verdura, fruta e cereais, que realizassem exercícios por pelo menos 180 minutos por semana, participassem de reuniões em grupo e possuíssem um diário.
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